تسع حيل لشرب المزيد من الماء يومياً

على الرغم من أهمية البقاء رطبًاوخاصةً في فصل الصيف تبدو مرهقة قليلاً. والاعتقاد بأن شرب المزيد من الماء سيؤدي إلى إنفاق النصف في دورة المياة .  ولكن مع بعض الحيل البسيطة ، ووضع بعض القواعد الممتعة لنفسك ، وربما الحصول على منتج أو اثنين ، لا يجب أن يكون الأمر بهذه الصعوبة. إليك أفضل النصائح لشرب المزيد من الماء كل يوم. والأشياء التي نفضل شربها (خاصة القهوة والكوكتيلات) .

1ـ أضف سبلاش من الحمضيات

إذا كنت لا تستطيع شرب كوب بعد كوب من الماء العادي طوال اليوم ، فحاول نقع الماء ببعض النكهة الحمضية. فقط قم بتقطيع بعض الليمون ، أو الليمون ، أو البرتقال ، أو حتى الثلاثة! ثم أضفه إلى إبريق أو زجاجة واتركه ينقع في الماء بنكهة الفواكه. سيؤدي الاحتفاظ بإبريق من هذا في الثلاجة في جميع الأوقات إلى مضاعفة كمية الماء التي تتناولها في أي وقت من الأوقات.

2ـ  مع فنجان القهوة اشرب كوبًا واحدًا من الماء

في حين أن القهوة سائلة ، فهي ليست مرطبة أو تروي العطش مثل الماء بالنسبة لمعظمنا. إذا كنت معتادًا بالفعل على شرب بضعة أكواب من القهوة كل يوم ، فإن اتباعها بكوب من الماء يمكن أن يحسن حالة الترطيب لديك بسهولة.

3ـ شرب كوبًا كاملاً من الماء مع كل دواء أو مكمل

إذا كنت تتناول أدوية أو مكملات ، فحدد هدفًا أن تغسلها بكوب كامل من الماء. من المفترض أن يتم تناول العديد من الأدوية والمكملات الغذائية على بعد بضع ساعات لتحقيق أقصى قدر من الفعالية ، لذلك قد يؤدي هذا التغيير الصغير إلى زيادة كمية المياه التي تتناولها قليلاً.

4ـ احمل زجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام

يعد التدوير حول زجاجة ماء قابلة لإعادة الملء طريقة مؤكدة لزيادة كمية المياه التي تتناولها. اختر واحدة لطيفة في محل البقالة أو المركز التجاري وتأكد من غسلها كثيرًا. تفضل أن تشرب من القش؟ ابحث عن الزجاجات التي تحتوي على ماصات مدمجة. مثل فكرة ضخ الفاكهة في النصيحة رقم 1؟ توجد زجاجات مياه قابلة لإعادة الاستخدام مع قسم خاص لشرائح الفاكهة. 

5ـ شرب المياه الفوارة

لأن الفقاعات تجعل كل شيء أكثر متعة ، جرب تبديل الماء المسطح بالنوع المكربن. يقول الخبراء إن المياه الغازية مفيدة لك تمامًا مثل الماء المسطح. الماء الفوار مفيد بشكل خاص إذا كنت تحاول تقليل الصودا. حتى أن هناك خيارات متاحة مع لمسة من النكهة. فقط تذكر أن تتحقق من هذه الملصقات لمعرفة السكر أو المحليات المضافة.

6ـ إضافة المزيد من التوابل في طعامك 

 إن القليل من الحرارة في وقت الوجبة مضمونة لإرسالك مباشرة لبعض الماء المنعش لتهدئة فمك. جرب تتبيل طعامك بقليل من الفلفل الحار أو الصلصة الحارة. هناك بعض التوابل الرائعة الخالية من الملح أيضًا. علاوة؟ سيساعدك شرب الماء بين اللدغات على الشعور بالشبع بشكل أسرع ، لذلك ستكون أقل عرضة للإفراط في تناوله في الأجزاء. 

7ـ تغيير درجة حرارة الماء 

ابدأ يومك بكوب من الماء الساخن مع عصير الليمون. يفضل بعض الناس الماء المثلج ، خاصة بعد التمرين ، بينما يجد البعض الآخر أن احتساء الماء بدرجة حرارة الغرفة أسهل من احتساءه باردًا. حاول تبديله حتى تجد درجة الحرارة التي تناسبك. قد يكون الأمر أنك تحب درجات حرارة مختلفة في أوقات مختلفة من الأيام.

8ـ استخدم أحد التطبيقات للتذكير 

حدد هدفًا يوميًا على تطبيق هاتفك وقم بتحديثه على مدار اليوم. لا تريد أن تدرك في نهاية اليوم أنه لا يزال لديك أكثر من نصف كمية المياه التي تتناولها يوميًا للشرب. من يريد أن يشرب هذا القدر من الماء قبل النوم؟ يمكن أن يكون وجود التذكير في متناول يدك مفيدًا حقًا. تتضمن بعض التطبيقات المفيدة Waterlogged لأجهزة iPhone و Carbodroid لمستخدمي Android. ليس لديك هاتف ذكي؟ اضبط منبهًا لينطلق على مدار اليوم كتذكير.

9ـ استخدم الماصة

يعد استخدام الماصة أحد نصائحي المفضلة للحصول على الكثير من الماء في فترة زمنية قصيرة.  يمكنك حتى العثور على زجاجات وأكواب مياه قابلة لإعادة الاستخدام مع ماصات مدمجة.