ماذا تفعل عندما يكون الحذاء ضيق ؟

هل حدث لك يومًا أنك طلبت حذاءًا رائعًا عبر الإنترنت ولكن تبين أنه ضيق جدًا بالنسبة لك؟ هذا ، على الرغم من اختيارك بعناية من مخطط الحجم. في حين أن بعض الأحذية ترتخي بشكل طبيعي عند البدء في ارتدائها ، يمكن أن يؤدي البعض الآخر إلى ظهور بثور وانسداد في أصابع القدم. يجب أن تتجنب تمامًا ارتداء الأحذية الضيقة وأن تحاول تمديد حذائك باستخدام الأساليب المنزلية. يمكن أن تفتح هذه الحيل عرض حذائك ، ضع في اعتبارك أنه لا يحدث من حيث الطول. لذلك لا تمضي قدمًا وشراء أحذية بحجم أصغر لأن الجزء السفلي من الحذاء لا يمكن أن يتمدد.

طرق لتوسيع حذائك

ـ ارتديها في المساء : إذا كان حذائك غير مريح إلى حد ما ، فحاول ارتدائه في جميع أنحاء المنزل. في بعض الأحيان ، قد يؤدي القيام بذلك لبضع ليالٍ إلى تليينهم لدرجة أنهم يشعرون بالرضا. دع قدميك ترتاح قبل تجربة هذه الطريقة ، خاصةً إذا كان الجو حارًا في الخارج أو كنت تمشي كثيرًا في ذلك اليوم. حذاء جديد؟ حاول أن تمشي فقط على السجاد أو الأسطح المغطاة بالسجاد ، حتى تتمكن من إعادة الحذاء بمظهر جديد ، إذا لزم الأمر.

ـ استخدم مجفف الشعر : مبدئيًا يجب أن يرتدي الشخص شراب صوف سميك بحيث يعطي القدم مساحة أكبر من المعتادة، وبعد ذلك يجب ارتداء الحذاء الضيق. ويجب أن تعلم أن هذه الخطوة قد تكون شاقة بعض الشيء خصوصًا مع الحذاء الضيق جدًا. ولكن حاول قدر الإمكان. بعد ذلك أحضر مجفف الشعر ، ستضيف هذه الطريقة بعض التمدد الإضافي وتساعد الحذاء على التوافق مع قدميك. جرب الآن وضع مجفف الشعر لمدة 20 إلى 30 ثانية في المرة الواحدة على المناطق الضيقة. استخدم حرارة متوسطة فقط ، استمر في تحريكه إلى مكان مختلف من الحذاء لتجنب ارتفاع درجة الحرارة أو التأثير على الجلد أو الجلد المدبوغ. يجب عليك استخدام مرطب للجلد المدبوغ أو مرطب للجلد لتقليل تأثير الجفاف الناتج عن الحرارة. بعد ذلك قم بخلع الحذاء من قدمك ثم اخلع الشراب أيضًا، وقم بجعله على شكل كرة وضعه كله في الحذاء حتى يمتلئ واتركه لمدة يوم واحد. بعدها ستجد جلد الحذاء تمدد.

ـ وضع الحذاء بالفريزر : تعمل هذه الطريقة بشكل أفضل مع الأحذية غير الجلدية. أحضر كيس بلاستيك متين معبأ بالماء ثم احكم اغلاقه ، ضع الكيس المملوء جزئيًا داخل حذائك. حاول ترتيبها بحيث تكون بالقرب من الأماكن الضيقة. الآن ضع الحذاء والحقيبة في الفريزر طوال الليل. سيتحول الماء إلى جليد ويتمدد ، مما يمنحك امتدادًا مخصصًا لحذائك.

ـ استخدم البطاطا : هذه الطريقة سهلة جدًا وعملية جدًا. حيث تساعد البطاطا في توسيع الحذاء الضيق، عن طريق تقشير حبة بطاطا مناسبة امسح البطاطس بمنشفة ورقية وجففها وضعها داخل حذائك طوال الليل . يجب أن تتأكد أن حبة البطاطا ليست كبيرة زيادة عن اللزوم أو صغيرة بل متوسطة، لا تقلق من الرائحة لأن البطاطا تمتص الروائح، ولن تترك رائحة في الحذاء.

نصائح عند شراء الأحذية

1ـ خذ وقتك : لا تتسرع في شراء الأحذية. ابذل قصارى جهدك لمعرفة ما إذا كان الحذاء مناسبًا أثناء وجودك في المتجر. تأكد من معرفة سياسة الإرجاع قبل الشراء.

2ـ ابحث عن سياسة الإرجاع :  إذا كنت تشتري عبر الإنترنت ، فتحقق من سياسة الإرجاع. يقدم بعض البائعين إعادة شحن مجانية لجميع أحذيتهم.

3ـ تحدث إلى شخص لديه خبرة : بعض متاجر الأحذية لديها مندوبي مبيعات من ذوي الخبرة في مجال التركيب. سيعرفون عن الأحذية في المتجر أو في السوق ، ويمكنهم قياس قدمك ، واقتراح الأحذية المناسبة التي تناسبك.

4ـ تحقق من المتاجر المتخصصة : إذا كنت تعاني من مشاكل في القدم ، مثل الوكعات ، فابحث عن متاجر الأحذية المتخصصة التي تقدم أساليب تقويم العظام والأنماط الخاصة.

5 ـ ابحث عن صناديق أصابع القدم التي تشبه قدمك : للحصول على أفضل ملاءمة ، تجنب الأحذية المدببة والمنحنية وغير المنتظمة. ابحث عن صندوق أصابع القدم الواسع.

6ـ حدد العلامات التجارية التي تناسبك : نظرًا لأن العلامات التجارية المختلفة معروفة بأنماط أحذيتها وعرضها وأشكالها ، فقد تتمكن من الاعتماد بشكل أفضل على علامات تجارية معينة.

7ـ شراء أحذية رجالية : إذا كانت قدمك عريضة ، ففكر في شراء أحذية رياضية للرجال. يتم قطعها على نطاق أوسع ولها صندوق أصابع أكبر.

8ـ تسوق للأحذية في وقت لاحق من اليوم :  قد تنتفخ قدميك وتصبح أكبر قليلاً في فترة الظهيرة والمساء عما كانت عليه في بداية اليوم.

صحة القدم والأحذية ذات المقاس الخاطئ

لقد أظهرت العديد من الدراسات الآن كيف يمكن أن يكون للأحذية غير المناسبة تأثير سلبي على الصحة ولماذا تعتبر الأحذية ذات المقاس المناسب مهمة جدًا.

ـ الاعتلال العصبي : اعتلال الأعصاب المحيطية هو حالة مؤلمة وعادة لا رجعة فيها مع أعراض دبابيس وإبر في القدمين وانخفاض القدرة على الشعور بمكان القدمين في الفراغ. وجدت دراسة أجريت عام 2017 أنه من بين كبار السن الذين لديهم تاريخ من إصابات القدم ، مثل مسامير القدم والدُشبذات ، كان 14٪ فقط يرتدون الأحذية ذات الحجم المناسب. يمكن أن تؤدي الأحذية الضيقة إلى تفاقم أعراض الاعتلال العصبي عن طريق الضغط على الأعصاب.

• يمكن أن تعمل الحالات الأخرى الأكثر شيوعًا عند كبار السن ، مثل الاعتلال العصبي السكري ، جنبًا إلى جنب مع الأحذية غير المناسبة لتفاقم الأعراض والتشخيص.
• ينتج عن الاعتلال العصبي المحيطي المرتبط بمرض السكري ما يقرب من 100000 بتر سنويًا في الولايات المتحدة ، وهو السبب في أن الأشخاص المصابين بداء السكري (بالإضافة إلى الحالات الطبية الأخرى) يُطلب منهم عدم تجاهل حرق القدمين أو خدر أصابع القدم.

ـ آلام وتشوهات القدم : وجدت مراجعة علمية أجريت عام 2018 لـ 18 دراسة تبحث في الأحذية ومشاكل القدم أن الأحذية غير المناسبة كانت مرتبطة بألم القدم وحالات القدم ، مثل تشوه أصابع القدم الأقل (إصبع المطرقة) والذرة والكالو. يميل مرض السكري إلى ارتداء أحذية ضيقة جدًا. ليست الأحذية الضيقة فقط هي التي يمكن أن تؤدي إلى الألم والتشوه. في بعض الحالات ، قد لا يكون شكل الحذاء مناسبًا لشكل قدمك. إذا كان لديك بالفعل تشوه من نوع ما في القدم ، على سبيل المثال ، فإن الأحذية ذات الشكل الأملس التي تسبب ضغطًا على المناطق العظمية غير المنتظمة في قدمك يمكن أن تجعلها أسوأ.

ـ أظافر نامية : إذا كان حذائك ضيقًا أو قصيرًا جدًا ، فقد يؤدي الضغط الإضافي على إصبع قدمك إلى نمو حافة الظفر في جلدك. يمكن أن تتسبب أظافر أصابع القدم الغارزة في الجلد في أن تصبح حمراء أو تلتهب. تشيع الإصابة بأظافر نام نام في إصبع القدم الكبير ، ولكن يمكن أن تحدث أيضًا في أصابع القدم الأخرى. لتجنب هذه المشكلة ، تأكد من أن لديك حذاءًا مناسبًا ولا تقص أظافرك أو تقصر عند الحواف.

ـ تدني جودة الحياة : إذا كان حذائك يؤذي قدميك باستمرار ، فإن بقية حياتك ستعاني من ذلك. وفقًا لإحدى الدراسات ، لاحظت النساء على وجه الخصوص أن أعراض القدم أثرت سلبًا على نوعية حياتهن. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي آلام القدم وحالات القدم المرتبطة بالأحذية غير الملائمة إلى السقوط وتقليل الحركة وما يرتبط بذلك من فقدان الاستقلالية لدى كبار السن.

أسباب تغير حجم الحذاء

غالبًا ما يعتقد الكثيرون أن حجم القدم ثابت ؛ بمجرد بلوغك سن 18 ، أو على الأقل عندما تتوقف عن النمو ، لن يتغير حجم قدميك. لكن قدمك تتغير بعدة طرق على مدار العمر:

• مع تقدمك في العمر ، تسترخي الأوتار ويمكن أن تتسع قدميك بشكل طبيعي
• تسبب بعض الحالات الطبية والأدوية احتباس الماء ، والذي يمكن أن يسبب تورم القدم (وبالتالي اختلاف الحجم).
• أثناء الحمل ، تتأثر القدمين بالهرمونات التي تؤدي غالبًا إلى زيادة حجم الحذاء.
• حتى عند الشباب ، تنتفخ القدمين قليلاً بنهاية اليوم. كما أنها تنتفخ عند الانخراط في نشاط قائم مثل المشي أو الجري أو ممارسة الرياضة.
• على الرغم من أن حذائك قد يكون مناسبًا في الصباح أو قبل التمرين ، فقد يكون ضيقًا جدًا في وقت لاحق من اليوم. حتى الأشخاص الذين يرتدون أحذية "معقولة" يمكن أن يواجهوا مشاكل في اللياقة.

علامات الحجم الخاطئ لحذائك هي :

• يعد الألم وعدم الراحة من العلامات الواضحة على أن حذائك بحجم خاطئ ، لكن في بعض الأحيان يكون ذلك أقل وضوحًا. إذا لاحظت أيًا من هذه المشكلات ، فقد حان الوقت للتحقق من مقاس حذائك .
• كدمات على أظافرك .
  
• فقدان أو تلف أظافر القدم
• بثور
• تهيج الجلد حول أظافرك

يمكنك زيارة متجر أحذية ليتم قياسه بشكل صحيح. لا توجد إجابة ذات مقاس واحد يناسب الجميع للتردد المثالي لقياسات القدم. يوصي بعض الخبراء بقياس قدمك على الأقل مرة أو مرتين في السنة ، أو على الأقل في أي وقت تشتري فيه حذاءًا جديدًا. و أيضًا ليست كل ماركة من الأحذية لها نفس المقاس ، بغض النظر عن الحجم. على سبيل المثال ، قد يبدو الحجم 8 في إحدى العلامات التجارية وكأنه مقاس 7.5 في علامة تجارية أخرى. إذا أمكن ، جرب قبل الشراء.

المصادر : 

ـ https://www.healthline.com/health/shoes-too-tight

ـ https://www.verywellhealth.com/do-people-wear-correct-size-shoes-1337769

ـ https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/beauty/how-to-fix-shoes-that-are-too-small/articleshow/68199011.cms