ما هي أفضل رياضة لإنقاص الوزن
لا يوجد تمرين واحد مُحدد لتخفيف الوزن، ولكن توجد ثلاثة أنواعٍ من التمارين الرياضية التي تساعد على تخفيف الوزن، وهي تمارين الكارديو ، وتمارين المقاومة ، وتمارين المرونة أو الإطالة ، ويُنصح بإدخال جميع هذه التمارين في البرنامج الرياضي الخاصّ بخسارة الوزن للحصول على أفضل النتائج، إلا أنه لا يمكن الاعتماد على التمارين الرياضيّة فقط لخسارة الوزن، حيث إن تخفيف كمية السعرات الحرارية يساهم في تعزيز فقدان الوزن بشكل أفضل مقارنة بزيادة حجم التمارين الرياضية.
ما هي أفضل رياضة لإنقاص الوزن
لا يوجد تمرين واحد مُحدد لتخفيف الوزن، ولكن توجد ثلاثة أنواعٍ من التمارين الرياضية التي تساعد على تخفيف الوزن، وهي تمارين الكارديو ، وتمارين المقاومة ، وتمارين المرونة أو الإطالة ، ويُنصح بإدخال جميع هذه التمارين في البرنامج الرياضي الخاصّ بخسارة الوزن للحصول على أفضل النتائج، إلا أنه لا يمكن الاعتماد على التمارين الرياضيّة فقط لخسارة الوزن، حيث إن تخفيف كمية السعرات الحرارية يساهم في تعزيز فقدان الوزن بشكل أفضل مقارنة بزيادة حجم التمارين الرياضية.
كيف يمكنك ممارسة الرياضة الصباجية ؟
ممارسة الرياضة الصباحية مهما كانت سواء المشي السريع أو الركض من أفضل الأشياء للحصول على جسم صحي، كما أنها تُساعدك على بدأ يومك بنشاط وحيوية، والاهتمام بجسمك وصحتك، فمجرد شعورك أنك تُخصص بعض الوقت يومياً لنفسك يُحسن صحتك النفسية ويُقلل من توترك وقلقك، لكن على الجانب الآخر، الاستيقاظ في وقت مبكر كل يوم من أجل ممارسة الرياضة قبل الذهاب للعمل يُشكل تحدياً، ويحتاج لإرادة قوية! في هذا المقال سنُساعدك قليلاً كي تتمكن من الاستعداد لممارسة الرياضة الصباحية بسهولة دون عناء.
كيف يمكنك ممارسة الرياضة الصباجية ؟
ممارسة الرياضة الصباحية مهما كانت سواء المشي السريع أو الركض من أفضل الأشياء للحصول على جسم صحي، كما أنها تُساعدك على بدأ يومك بنشاط وحيوية، والاهتمام بجسمك وصحتك، فمجرد شعورك أنك تُخصص بعض الوقت يومياً لنفسك يُحسن صحتك النفسية ويُقلل من توترك وقلقك، لكن على الجانب الآخر، الاستيقاظ في وقت مبكر كل يوم من أجل ممارسة الرياضة قبل الذهاب للعمل يُشكل تحدياً، ويحتاج لإرادة قوية! في هذا المقال سنُساعدك قليلاً كي تتمكن من الاستعداد لممارسة الرياضة الصباحية بسهولة دون عناء.
فوائد تمارين التمدد وأفضل الأوقات لممارستها
تمارين التمدد أو المرونة هي أحد أنواع التمارين الأربعة إلى جانب تمارين القوة، والتوازن، والتحمّل، وليس من الضروري ممارسة جميع أنواع التمارين يومياً، وإنَّما التنويع بينها للمحافظة على لياقة الجسم وصحته، وتجنّب الشعور بالملل، ففي حين تساعد التمارين الأخرى على رفع مستوى التحمّل والقوة، تساعد تمارين التمدّد على زيادة مرونة الجسم والعضلات، والقدرة على الحركة والقيام بالتمارين الأخرى.
فوائد تمارين التمدد وأفضل الأوقات لممارستها
تمارين التمدد أو المرونة هي أحد أنواع التمارين الأربعة إلى جانب تمارين القوة، والتوازن، والتحمّل، وليس من الضروري ممارسة جميع أنواع التمارين يومياً، وإنَّما التنويع بينها للمحافظة على لياقة الجسم وصحته، وتجنّب الشعور بالملل، ففي حين تساعد التمارين الأخرى على رفع مستوى التحمّل والقوة، تساعد تمارين التمدّد على زيادة مرونة الجسم والعضلات، والقدرة على الحركة والقيام بالتمارين الأخرى.