11 عادة تجعلك تبدو أصغر سناً
المظهر الشاب والشعور بالشباب هما شيئان يريدهما الجميع. إذا كنت تريد عكس ساعة الشيخوخة البيولوجية وتبدو أصغر من عمرك الحقيقي ببضع سنوات ، فإن البدء مبكرًا هو ما يهم. يعد كل شيء ما تأكله وأسلوب الحياة الذي تتبناه في سنواتك الأولى سوف يعكس عليك كيف ستبدو عندما تتقدم بالعمر . هل تريد أن تبدو أقل عمرا وتؤخر ظهور علامات الشيخوخة ؟ أنت في المكان الصحيح، فهذا المقال سيرشدك تماماً إلى ما يجب عليك فعله لتبدو أقل عمرا ببعض العادات سهلة التنفيذ.
مضادات الأكسدة تحارب الالتهابات وأضرار الجذور الحرة في الجسم. إنهم أفضل أصدقاء لك عندما يتعلق الأمر بمكافحة الشيخوخة. إذا كنت ترغب في حماية نفسك من أمراض نمط الحياة مثل السرطان والسكري ، فإن إضافة الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة سيساعدك.
أقرأ أيضاً : سبب تسمية فاكهة الآساي بالغذاء المعجزة
الأهنمام باليدين
أظهرت الدراسات أنه يمكن تخمين عمر المرأة بدقة من خلال النظر إلى يديها . استخدمي كريم جيد لليدين بشكل متكرر ، ويفضل أن يكون كريمًا يحتوي على عامل حماية من الشمس للنهار. تفتيح اليدين الباهتة عن طريق التقشير بانتظام ، امزجي ملح البحر مع عصير الليمون وافركيه برفق في يديك بفرشاة ناعمة ثم اغسليها ورطبيها
الأهتمام بالبشرة
يساعد التطهير والترطيب على حماية البشرة والحفاظ عليها بصحة جيدة ؛ لكن تجنب الصابون العادي الذي يمكن أن يجفف البشرة الأكبر سنًا بدلاً من ذلك ، استخدمي منظفًا يغسل بلطف دون تجريد البشرة من رطوبتها الطبيعية. تجنبي تونر البشرة خاصةً تلك التي تحتوي على قاعدة كحولية أو قاسية اتبعيه بمرطب جيد ،و اتباع نمط غذائي صحي، فذلك ينعكس على البشرة بالإيجاب على المدى الطويل، الأطعمة التي تفيد البشرة مثل الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والمكسرات.
أقرأ أيضاً : تعرفي على استخدامات بقايا القهوة
الإكثار من شرب الماء
لا يؤدي الجفاف إلى جعل بشرتك تبدو متجعدة ومترهلة فحسب ، بل يجعلك أيضًا تبدو أكبر سنًا. تأكد من شرب الكثير من الماء - على الأقل 3 إلى 4 لترات في اليوم. يطرد الماء السموم الضارة من جسمك ويحافظ على عمل أعضائك الداخلية على النحو الأمثل. كما أنه يغذي بشرتك ويضيف إلى ذلك التوهج الخالي من العيوب الذي يريده الجميع. إلى جانب ترطيب خلايا الجلد ، فإنه يحسن الدورة الدموية أيضًا.
أقرأيضاً : تسع حيل لشرب المزيد من الماء يومياً
ضعي مكياجاً أقل
يعتبر المكياج حلاً ممتازاً لإظهار أنوثة المرأة وجعلها تبدو أقل عمراً بسهولة كبيرة، لكن بالطبع يجب أن تحرص المرأة على اختيار نوع المكياج الملائم لعمرها وتقاطيع وجهها وشخصيتها، وإلا فإن الآخرين سينظرون إليها كما ينظرون إلى العجوز المتصابية التي تحاول إعادة شبابها بوضع أطنان من مساحيق التجميل على وجهها دون مراعاة لأي اعتبار.
اختيار الملابس
من الممكن أن يظهر المرء بشكل سيء جداً، وأكبر من عمره بكثير إذا لم يختر الملابس التي يرتديها بعناية كبيرة، الملابس الموافقة للموضة، وذات الألوان المتناسقة (حتى لو كانت ألواناً كلاسيكية أو غير شبابية)، والتي تتلاءم مع جسد الشخص وعمره ولون بشرته وقوامه هي التي ستجعل الآخرين يعتقدون أنك ما تزال في ريعان شبابك، حتى لو كان الشعر الأبيض قد بدأ ينبت في رأسك، وحتى لو كان وجهك يحمل بعض التجاعيد. كل ما يتطلبه الأمر هو تعلم كيفية ارتداء الملابس بشكل صحيح، أو الاستعانة بخبرات أحد في هذا المجال من أجل الظهور أقل عمرا.
أقرأ أيضاً : خطوات عمل المكياج الخفيف بأبسط الطرق
احصل على قسط كاف من النوم
الحرمان من النوم والأرق شيئان يتشابهان مع البقع الداكنة والتجاعيد تحت العين وترهل الجلد. لن تبدو في أفضل حالاتك عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم وسيظهر ذلك في أدائك وحياتك اليومية. الحصول على قسط كافٍ من النوم لن يجدد شبابك فحسب ، بل سيجعلك تبدو أصغر سنًا أيضًا.
تجنب التعرض المفرط لإشعة الشمس
بعض التعرض لأشعة الشمس مفيد لصحتك لأنه أفضل طريقة للتأكد من أن مستويات فيتامين (د) في المكان الذي يجب أن تكون فيه .ومع ذلك فإن التعرض المفرط للشمس يضر بالجلد ويمكن أن يؤدي الإفراط في التعرض لأشعة الشمس إلى إتلاف خلايا الجلد ، مما يتسبب في ظهور بقع الشيخوخة وتصبح شديدة التجاعيد ، والترهل ، مما يجعلك تبدين كثيرًا كبار السن .
أقرأ أيضاً : طرق علاج حروق الشمس للوجه
تمرن كل يوم
اللياقة البدنية عامل رئيسي في محاربة آثار الشيخوخة. أظهرت دراسة أن التمارين المنتظمة يمكن أن تبطئ عملية الشيخوخة. إذا كنت تريد أن تبدو أصغر سنًا بالوجه فعليك ممارسة الرياضة. ولا يتعين عليك أن تكون رياضيًا أو من عشاق الرياضة للاستفادة من الفوائد. ابدأ بالتدريج بالمشي كل يوم والذهاب في نزهات ممتعة. اخرج مع أصدقائك واشترك في دروس اليوجا. إذا كنت تعاني من مشاكل في الركبة أو المفاصل ، فيمكنك القيام بتمارين منخفضة التأثير والعمل على المضي قدمًا من هناك حتى تتحسن حالتك.
التقليل من الإجهاد
أظهرت الدراسات أن الإجهاد يؤدي في الواقع إلى شيخوخة خلاياك - ولكن يمكن أيضًا عكس هذه الشيخوخة بتغييرات نمط الحياة التي تشمل إدارة الإجهاد.يؤدي الإجهاد إلى إطلاق مجموعة من الهرمونات مثل الأدرينالين والكورتيزول مما يجعل قلبك ينبض بشكل أسرع ويرفع ضغط الدم. ينتهي الأمر بأعضائك بالعمل بجهد أكبر مما ينبغي ، مما يجعلك متعبًا ومرهقًا ونعمًا أكبر سنًا. نحن ندرك أن الجميع يتعرضون للتوتر هذه الأيام ولكن الأمر يتعلق أكثر بكيفية عيشك والعادات التي لديك.
أقرأ أيضاً : أفضل أنواع تمارين الرياضة لكبار السن
تقبل الحياة على حقيقتها
اكتشف باحثو جامعة هارفارد أن تطوير نفسك باتجاه المنحنيات التي تلقيها الحياة عليك يمكن أن يساعدك على الظهور بمظهر أصغر من عمرك. إذا لم تتأثر بسهولة بالظروف ، فستبلي بلاءً حسنًا في المعركة ضد التجاعيد. لتحقيق ذلك يجب أن تتذكر أن ظروفك لا تحدد هويتك. لا شيء يمكن أن يغير من أنت تتغير الظروف دائمًا ؛ لا شيء يدوم إلى الأبد . لذا لا تقلق من الأشياء الصغيرة ، أو حتى الأشياء الكبيرة.
في النهاية التقدم في العمر أمر حتمي، وأننا في النهاية سنشيخ وستظهر علامات الكبر في السن علينا بكل وضوح مهما حاولنا إخفائها، لذا فإن الأمر الأهم هو الاستمتاع بالحياة، والبقاء برفقة العائلة والأصدقاء، وعيش اللحظة بدلاً من محاولة استرجاع ماضٍ لن يأتِ أبداً.
المصادر
https://www.lifehack.org/427404/8-habits-of-people-who-look-younger-than-their-actual-age
