تعرف على فوائد الإستحمام بالماء الدافئ لجسمك

فريق لكجري استديو 3318 0

من الأمور المنتشرة الآن أن ينصح الإنسان بأن يقوم بالاسترخاء في الجاكوزي أو حوض الماء الدافئ، إن بخار الماء المتصاعد والمياه الدافئة لها فوائد كبيرة لصحة الإنسان، يمكن أن يكون للحمام الساخن آثار تمتد إلى ما هو أبعد من الاسترخاء العقلي وهذا ما جعل الأطباء ينصحون به كثيرا، أيضًا أخذ حمام ساخن بعد العناء الكبير من العمل يعطيك الكثير من الراحة النفسية والبدنية بطريقة انت تحتاجها، هذا بالإضافة إلى التخلص من آلام الظهر ومساعدة الدورة الدموية لدى الجسم.

فوائد الإستحمام بالماء الدافئ

ـ يساعد على خفض السكر في الدم: تشير الدراسات البحثية الأولية إلى أن البقاء في الحمام الدافئ قد يقلل من مستوى السكر في الدم للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2، وقد كانت التجربة أو الدراسة تعتمد على بقاء مرضى السكري من النوع الثاني لمدة 30 دقيقة جزئيا في حوض استحمام ساخن، بعد القيام بذلك لمدة 6 أيام في الأسبوع لمدة 3 أسابيع، شهد الأشخاص انخفاضًا بنسبة 13. 5٪ في مستويات الغلوكوز في الدم (من 182 مجم / ديسيلتر إلى 159 ملغ / ديسيلتر)، ويتفق الأطباء على أن درجات الحرارة المرتفعة في الحوض تحاكي التأثيرات المفيدة للتمرين، مما يجعل المشي في أحواض السباحة مثاليًا لمرضى السكر من النوع الثاني وأي شخص لا يستطيع ممارسة الرياضة.

ـ يساعد على النوم بشكل أفضل: تنام أسرع. الماء الساخن يريح الجسم ويهيئها بشكل أفضل للنوم. عندما يدخل الجسم المتوتر إلى حمام دافئ ، فإن الماء الساخن يزيد من درجة حرارة الجسم ويريح العضلات. إن استرخاء العضلات لا يهدئنا جسديًا فحسب، بل يهدئنا عقليًا أيضًا. ومع ذلك هناك حاجة إلى 20 دقيقة فقط.

ـ خفض مستوى ارتفاع ضغط الدم: يخفض ضغط الدم. أظهرت الدراسات أن النقع في حمام ساخن يمكن أن يخفض ضغط الدم . هذا نظام رائع لمن يعانون من أمراض القلب وحتى أولئك الذين لا يعانون منها. لكن أولاً استشر طبيبك إذا كنت تعاني من مشكلة في القلب لأن الاستحمام بالماء الساخن سيزيد أيضًا من معدل ضربات قلبك. إذا قال الطبيب إن الأمر على ما يرام، فهذه طريقة رائعة لخفض ضغط الدم.

ـ يقلل من حدة التوتر والقلق: من الواضح أن الاستقرار في الماء الدافئ أمر جيد، لكن هذه المتعة تتمتع بقوة البقاء، ووفقًا لعالم النفس نيل موريس، الذي شمل 80 شخصًا، فإن الاستحمام يمكن أن يقلل من مشاعر الاكتئاب والتشاؤم كما "تمنحك الحمامات.. مزيجًا رائعًا من العزلة والهدوء والراحة.. كما أن مشاعر التقارب التي نتلقاها من غمرنا في سائل دافئ" تعطينا دلالات على وجودنا في الرحم ، وهو أمر مريح للغاية.

ـ علاج الصداع النصفي: يقلل الصداع. تحدث معظم أنواع الصداع بسبب تضييق الأوعية الدموية في الرأس. يمكن استخدام التأثير الإيجابي للماء الساخن على أوعيتنا الدموية لتخفيف الضغط على تلك الأوعية الدموية وعلاج صداعنا.

ـ تنشيط الدورة الدموية: يساعد الماء الساخن المندفع نحو الجلد في تنشيط حركة الدماء المارة عبر الأوعية الدموية القريبة من الجلد، وذلك من خلال توسيع حجمها والسماح للدم بالتدفّق بحرية وسرعة أكبر بداخلها، كما يساعد الماء الساخن في التخفيف من حدّة أوجاع العظام والمفاصل وأربطتها، وعلى الرغم من أنّ العلم لم يتوصّل بعد إلى علاج نهائي لآلام المفاصل إلا أن حمام ساخن يساعد في التخفيف منها.

ـ يصبح جلدك أكثر صحة ونضارة: يرطب بشرتنا. قد لا نحب الجلد المتجعد الذي نحصل عليه بعد الاستحمام بالماء الساخن، لكن في الواقع له تأثير جيد عليه. يترك الماء الدافئ الجلد رطبًا لفترة أطول ويمنعه من الجفاف والتشقق الصغيرة التي تظهر غالبًا عندما يكون جافًا.

ـ يريح عضلات جسمك: الماء الساخن يريح عضلاتك، حيث يتسبب في تمدد الأوعية الدموية وبالتالي يكون هناك قدر أكبر من الأوكسجين. كما أنه يساعد على تخفيف آلام العضلات والإرهاق الناتج عن التمرين الذي تمارسه أثناء النهار، سواء كان المشي أو صعود السلالم أو حمل الأشياء أو ممارسة أي رياضة. تتقلص عضلاتك أيضًا بسبب الإجهاد، ويعمل الماء الساخن بمثابة مرخٍ طبيعي ممتاز يساعدك أيضًا على تقليل الالتهاب.

ـ يزيل السموم: مع تدفق الدم عبر جهاز الدورة الدموية، تفتح مسام الجلد، مما يسمح لجسمك بالتخلص من السموم. مع تحفيز الدورة الدموية والجهاز الليمفاوي، بالإضافة إلى الممرات الأنفية، يصرف جسمك ويطرد الفضلات التي لم يعد بحاجة إليها. إذا كنت تريد أن تكون أكثر صحة وراحة، فاستحم بالماء الساخن لمدة 10 إلى 15 دقيقة على الأقل مرة واحدة في الأسبوع قبل النوم. يمكنك أيضًا استخدامه للتأمل أو التفكير في موضوع ما أو التخطيط لليوم التالي.

ـ تخفيف أعراض البرد والإنفلونزا: يعمل البخار الناتج عن الحمام الساخن على إحداث المعجزات في حالة انسداد الأنف والسعال السيئ. يحدث الاحتقان بسبب التهاب في الممرات الأنفية، والبخار يحرك الأوعية الدموية في وجهك وأنفك، وبالتالي يخفف أي انسداد في المخاط. يمكن أن يساعد الحمام المعتدل أيضًا جهاز المناعة لديك على محاربة الفيروسات بشكل أفضل.

المدة الموصى بها لفترة الاستحمام

للحصول على فوائد الاستحمام بالماء الساخن فيجب أن يكون الوقت المستغرق في الاستحمام بمعدل 8 دقائق على أن لا تزيد عن 15 دقيقة وهذا وقت كافي لتنظيف البشرة وترطيبها دون المبالغة في ذلك. من الجدير بالذكر أن الاستحمام لفترات طويلة في الماء الساخن قد يؤدي إلى جفاف البشرة لأنه سيتم إزالة الزيوت الطبيعية الموجودة على سطح الجلد وخروج الرطوبة من الداخل بواسطة المسامات المفتوحة.

أخطاء شائعة خلال الاستحمام

هناك العديد من الأخطاء المتبعة عند الاستحمام تجنبك الحصول على فوائد الاستحمام بالماء الساخن ومنها:

الإفراط في عدد مرات الاستحمام ما لم تكن متسخًا أو متعرقًا لا تقم بالاستحمام لأن ذلك يزيل الزيوت الطبيعية والبكتيريا النافعة عن سط الجلد.
استخدم الصابون القاسي والمعطر فإذا كنت مصابًا بالأكزيما أو تمتلك بشرة حساسة فإن ذلك يزيد من تهيجها.
استخدام المناشف غير النظيفة أو الرطبة حيث أنها تعد بيئة خصبة لنمو البكتيريا الضارة للبشرة.
عدم الاعتناء بالليفة الخاصة بك وتركها مبللة فهي تعد مكان يجتمع عليه الكثير من العوالق والجراثيم.
الغسل المفرط للشعر فإن ذلك يسبب له الجفاف الشديد.
عدم ترطيب البشرة بالمرطبات المناسبة بعد الاستحمام مباشرة.
عدم تثبيت مقابض خاصة في حوض الاستحمام فهناك العشرات ممن يتعرضون للسقوط خلال الدخول أو الخروج من حوض الاستحمام.