إليك أسباب احتياج كل رياضي للشوفان
الشوفان هو طعام شائع يتم تناوله بين مجموعة متنوعة من الأعمار، من الأطفال إلى المراهقين والبالغين، وهو من الحبوب الأساسية الكلاسيكية التي يستمتع بها معظم الناس. يمكن للرياضيين الاستفادة من استخدام الشوفان في نظامهم الغذائي. الفوائد الصحية للشوفان تجعله من الحبوب القيمة للرياضيين. وهذا هو السبب في أنه غالبًا ما يكون أحد الحبوب التي يتم تناولها في برنامج بناء الجسم و مثالية للتضمين في النظام الغذائي لأي شخص يمارس الرياضة بانتظام
ما الذي يجعل الزبادي اليوناني صحيا
-1666x555.jpg "ما الذي يجعل الزبادي اليوناني صحيا")
أصبح الزبادي اليوناني عنصرًا أساسيًا في العديد من الأنظمة الغذائية الصحية في السنوات الأخيرة وليس من الصعب معرفة السبب. ما لا يعرفه الكثير من الناس عن الزبادي اليوناني هو أنه يضع بكتيريا جيدة في جسمك. يمكن أن يمنعك من الإصابة بنزلات البرد وهو أمر رائع لتناوله بعد التمرين
بروتين الصويا البديل الصحي لممارسي كمال الأجسام
استخدام بروتين الصويا كمكمل يمكن أن يكون ميزة حقيقية للاعبي كمال الأجسام الذين يتطلعون إلى اكتساب كتلة عضلية خالية من الدهون وتقليل الدهون في الجسم. يمكن أن يساعد بروتين الصويا في تقليل دهون البطن وتوفير زيادة مؤقتة في عملية التمثيل الغذائي. بروتين الصويا فعال أيضًا في تشجيع تكوين العضلات. يمكن القول إن أسس التغذية والتدريب هي أهم عناصر برنامج كمال الأجسام جنبًا إلى جنب مع الراحة والتعافي
كيف تعالج قلقك بشكل طبيعي ؟
القلق هو جزء طبيعي من الحياة. قد تشعر بقدر معين من عدم الارتياح أو عدم اليقين عندما يتعلق الأمر بالمواقف العصيبة مثل إجراء اختبار أو تقديم عرض تقديمي أو مقابلة أشخاص جدد
ما هي أفضل رياضة لإنقاص الوزن
لا يوجد تمرين واحد مُحدد لتخفيف الوزن، ولكن توجد ثلاثة أنواعٍ من التمارين الرياضية التي تساعد على تخفيف الوزن، وهي تمارين الكارديو ، وتمارين المقاومة ، وتمارين المرونة أو الإطالة ، ويُنصح بإدخال جميع هذه التمارين في البرنامج الرياضي الخاصّ بخسارة الوزن للحصول على أفضل النتائج، إلا أنه لا يمكن الاعتماد على التمارين الرياضيّة فقط لخسارة الوزن، حيث إن تخفيف كمية السعرات الحرارية يساهم في تعزيز فقدان الوزن بشكل أفضل مقارنة بزيادة حجم التمارين الرياضية.
ما هي أفضل رياضة لإنقاص الوزن
لا يوجد تمرين واحد مُحدد لتخفيف الوزن، ولكن توجد ثلاثة أنواعٍ من التمارين الرياضية التي تساعد على تخفيف الوزن، وهي تمارين الكارديو ، وتمارين المقاومة ، وتمارين المرونة أو الإطالة ، ويُنصح بإدخال جميع هذه التمارين في البرنامج الرياضي الخاصّ بخسارة الوزن للحصول على أفضل النتائج، إلا أنه لا يمكن الاعتماد على التمارين الرياضيّة فقط لخسارة الوزن، حيث إن تخفيف كمية السعرات الحرارية يساهم في تعزيز فقدان الوزن بشكل أفضل مقارنة بزيادة حجم التمارين الرياضية.
أفضل الطرق لزيادة سرعتك في الجري
سواءً كان يتم مُمارسة الجري كرياضةٍ ترفيهية أو حتى تنافسية؛ فإن زيادة السرعة في الجري هو أمرٌ يطمح إليه الشخص بهدف حرق المزيد من السعرات الحرارية أو حتى لتحسين أوقات السباق.
أفضل الطرق لزيادة سرعتك في الجري
سواءً كان يتم مُمارسة الجري كرياضةٍ ترفيهية أو حتى تنافسية؛ فإن زيادة السرعة في الجري هو أمرٌ يطمح إليه الشخص بهدف حرق المزيد من السعرات الحرارية أو حتى لتحسين أوقات السباق.
أفضل الوسائل للحفاظ على اللياقة البدنية
إنّ اللياقة والجسم الرياضي، مطلب يسعى إلى تحقيقه كمّ كبير من الناس، ولكنّهم يواجهون الكثير من المصاعب، ولعلّ أهمّها عدم توفيرهم للوقت الكافي لممارسة التمارين الرياضية التي تساعدهم على تحقيق هدفهم، وهم أيضاً وفي الوقت ذاته يجهلون